我減肥減了一年多，我是在讀書(shū)的
健康咨詢描述： 我減肥減了一年多，我是在讀書(shū)的，上半個(gè)學(xué)期靠45分鐘慢跑，加上節(jié)食，幾乎不吃零食，才從112瘦到108，這個(gè)學(xué)期換了跳繩減肥，剛開(kāi)始兩三個(gè)星期效果很好，一個(gè)星期瘦2斤，后來(lái)吃了一次自助餐，就又彈回來(lái)了，而且跳繩也沒(méi)多大作用了。平時(shí)跳完繩，跑完步，也會(huì)捶半個(gè)小時(shí)的小腿，現(xiàn)在感覺(jué)都不會(huì)愛(ài)了，舍友都說(shuō)我“我很佩服你，為什么一直沒(méi)效果，你還一直堅(jiān)持”???我哭笑不得啊
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你好，減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不是幾天或者幾周的事情的，需要根據(jù)自己的情況，制定一些適合自己的減肥計(jì)劃的，另外減肥也都有一定的平臺(tái)期的，不要因?yàn)榈搅似脚_(tái)期就堅(jiān)持不住放棄了。
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病情分析：
減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題，也比較集中，沒(méi)有好的辦法的，靠自己毅力減肥
指導(dǎo)意見(jiàn)：
無(wú)非兩個(gè)原則，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開(kāi)腿的，加強(qiáng)鍛煉，油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅(jiān)持。
：可是醫(yī)生，堅(jiān)持了一年，都沒(méi)有什么明顯的效果，是不是我方法不對(duì)，聽(tīng)說(shuō)減肥會(huì)反彈，一個(gè)星期不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈么
這個(gè)哪有那么簡(jiǎn)單的，你以為一看就有效果啊，長(zhǎng)期過(guò)程
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病情分析：
像你這種情況來(lái)說(shuō)，一般需要配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)同時(shí)進(jìn)行瘦身。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來(lái)進(jìn)行代替，保證一定強(qiáng)度鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪。
以上是對(duì)“我減肥減了一年多，我是在讀書(shū)的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
：可是醫(yī)生，堅(jiān)持了一年，都沒(méi)有什么明顯的效果，是不是我方法不對(duì)，聽(tīng)說(shuō)減肥會(huì)反彈，一個(gè)星期不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈么
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