我今年十四了從小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始愛(ài)上吃零食

      要想體重瘦下來(lái)，除了你不吃零食之外，你還要進(jìn)食一些粗糧粗纖維的食物，而且要控制的飲食的攝入量，同時(shí)要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，把攝入的熱量消耗出去才能達(dá)到減重的效果。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你描述的情況分析，最科學(xué)的減肥辦法就是通過(guò)多運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗過(guò)多囤積的脂肪。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您同時(shí)注意飲食調(diào)理。避免暴飲暴食。少吃油脂大的食物。生活飲食起居規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，不要吃零食，喝飲料。散散步，小跑一下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要節(jié)食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃完飯，散散步，吃新鮮蔬菜水果，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，懶惰是瘦不下來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“我今年十四了從小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始愛(ài)上吃零食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！