看不懂自己，感覺(jué)有負(fù)擔(dān)

      病情分析：
      你好！從你描述來(lái)看，這種情況很可能跟你抑郁焦慮有一定關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議及時(shí)放松心情，避免精神緊張，學(xué)會(huì)傾訴煩惱釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好做到身心輕松，如果調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)及時(shí)咨詢
      

      病情分析：
      你的描述有情緒、行為、記憶等問(wèn)題，焦慮抑郁癥狀較多，自殘也是精神衛(wèi)生?？品矫娴陌Y狀，如果短期不能自行調(diào)整，需要尋求醫(yī)生干預(yù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果沒(méi)有誘發(fā)事件，出現(xiàn)很多這樣的癥狀，大多屬于病理性的，需要正規(guī)治療。建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科尋求醫(yī)生診治，配合心理咨詢和心理治療，效果較好。
      

      病情分析：
      你好，建議平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以通過(guò)聊天運(yùn)動(dòng)，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，不要刻意去理會(huì)那些想法，多看看事情好的方面，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保障足夠的睡眠。
      
      以上是對(duì)“看不懂自己，感覺(jué)有負(fù)擔(dān)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！