近幾個(gè)月總是睡覺幾個(gè)小時(shí)后腰或腰兩側(cè)就會(huì)痛

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的癥狀以及年齡來綜合分析，應(yīng)該考慮腰椎間盤突出的可能性較大。
      指導(dǎo)意見：
      可以先睡硬板床，腰部進(jìn)行熱敷，做一下腰部的拱橋運(yùn)動(dòng)?？从袥]有好轉(zhuǎn)，如果有的話繼續(xù)處理就可以了。沒有的話建議做一個(gè)腰部的ct檢查，明確診斷。
      

      病情分析：
      根據(jù)你提供的病史癥狀，目前診斷考慮為長期勞累或勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損。
      指導(dǎo)意見：
      列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈邁步要穩(wěn)，步子不要大。平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)，不要久站久坐長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)固定的姿勢(shì)一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什么姿勢(shì)維持太久都不好，而錯(cuò)誤的姿勢(shì)是會(huì)加重腰酸背痛的。建議使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。防止過勞并糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過久，或伏案過低等等。