我高160重105想減到90之前試過很多方法感覺自

      一個(gè)合理的健康的有效的減肥方式，就是要攝入的熱量小于消耗的熱量。也就是說，要均衡的科學(xué)的控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，小食品，碳酸飲料等等，堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑快走。21天只是一個(gè)說可以養(yǎng)成習(xí)慣的一個(gè)說法，并沒有說21天就一定是要減下來，還是需要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題就是，想要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，最好是食物和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，平時(shí)可以跑步跳繩，晚餐盡量不吃，或者用蔬菜水果代替，慢慢就好了。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所說的情況，你的體重和身高比起來已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了。沒有必要再減肥了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多飲水，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以做仰臥起坐或跳繩等。飲食適當(dāng)控制，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食。有健康的身體比什么都強(qiáng)。健康最重要！
      
      以上是對(duì)“我高160重105想減到90之前試過很多方法感覺自”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      從你描述中知道你身高一米六體重一百零伍斤本來就是標(biāo)準(zhǔn)體型還想減至九十斤，試過許多減肥方法效果不明顯，確實(shí)比較困難。但決不要使用減肥藥，那樣副作用會(huì)大，如果想穩(wěn)步減還是老辦法，飲食控制配合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體法。