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一米八三一百二十多斤感覺太瘦怎么才能夠強壯一點自己
男 | 18歲 2017-06-26 22:21:23
1人回復
來自上海市
健康咨詢描述： 一米八三一百二十多斤感覺太瘦怎么才能夠強壯一點自己也經(jīng)常鍛煉但是還是感覺體虛肚子上沒肉
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-04 13:26:36 我要投訴
病情分析：
您好，消瘦原因有遺傳因素，有膳食營養(yǎng)攝入不足，消耗量過大或者疾病導致。
指導意見：
增重首先要知道消瘦的原因，如果是疾病導致，一定要積極治療原發(fā)病，要加強營養(yǎng)，多吃高能量食物攝入，如果胃腸不好，還有要注意養(yǎng)胃，多吃好消化的食物，多吃主食利于增重，增重提高抵抗力，一定要膳食多樣化，避免營養(yǎng)素缺乏，每天適量有氧運動30分鐘左右，促進胃腸蠕動增加食欲，隔天做抗阻力運動增加肌肉含量，適當補充高蛋白食物，利于增重。
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