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156cm,體重51公斤,還有一年就要藝考了

女 | 16歲 2017-06-24 20:54:51 3人回復 來自上海市

健康咨詢描述: 156cm,體重51公斤,還有一年就要藝考了,怎樣在配合運動的基礎(chǔ)上飲食可以使減肥效果提升?

醫(yī)生回復區(qū)

張曉美
張曉美 濟南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病的診斷及治療! 幫助網(wǎng)友:25063稱贊:3
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2017-06-24 22:14:38 我要投訴

      病情分析:
      建議,在減少熱量攝取的基礎(chǔ)上,應該增加熱量的消耗,強調(diào)飲食、運動為主的綜合治療.
      指導意見:
      在減肥的過程中,最為重要的是要能堅持,只有當攝入的能量低于生理需要,達到一定的負平衡才能把儲存的脂肪動員出來消耗掉.希望對您有所幫助

2017-06-24 22:44 ask78580756sg 追問

那請問有什么好的飲食可以推薦的嗎?

2017-06-24 22:47醫(yī)生回答:

一般飲食就是低脂,粗糧之類的,避免過咸過辣過油膩就好

2017-06-24 22:49 ask78580756sg 追問

好的,謝謝醫(yī)生

2017-06-24 22:50醫(yī)生回答:

嗯不客氣,如果對我的回答滿意可以采納謝謝

王燦崗
王燦崗 護師 擅長: 輸尿管結(jié)石及腎結(jié)石的體外沖擊波碎石微創(chuàng)治療,以及前 幫助網(wǎng)友:48812稱贊:121
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2017-06-24 21:59:31 我要投訴

      病情分析:
      你好,你說的情況,如果想保持好的身材確實需要在飲食和生活調(diào)理的。
      指導意見:
      建議再多運動的同時,多喝白開水,多吃水果蔬菜,少吃肉食和面食,控制食量,就會有效果的。

2017-06-24 22:06 ask78580756sg 追問

晚上是可以只吃水果嗎?

陳春
陳春 蚌埠市第一人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 病毒性腦炎,面神經(jīng)麻痹,帕金森病,偏頭痛,腦出血, 幫助網(wǎng)友:6716稱贊:18
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2017-06-24 22:44:55 我要投訴

      病情分析:
      你好,你目前的身高體重,不算胖,只要養(yǎng)成良好的生活習慣就能保持好身材。
      指導意見:
      建議,通過飲食和運動減肥,重要的是堅持,也就是每天注意一點就行,養(yǎng)成習慣,比如每天晚飯后半小時有氧運動,三餐七分飽,少吃熱量高的食物,多喝水。
      以上是對“156cm,體重51公斤,還有一年就要藝考了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2017-06-24 22:49 ask78580756sg 追問

晚上吃飯后因為要上晚自習沒有時間運動,早晨晨跑效果一樣嗎

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