我下午睡多了！ 現(xiàn)在晚上睡不著了

      病情分析：
      一、不要補覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
      指導(dǎo)意見：
      二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時起床的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好,你目前的話最好可以用熱水多泡泡腳,睡前喝杯牛奶.
      指導(dǎo)意見：
      以后下午午睡最好別超過半個小時,睡多了就會影響晚上入睡的,長期這樣會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)的.
      

      病情分析：
      下午睡多了，晚上睡不著很正常哈。偶爾一兩次出現(xiàn)這樣的情況不用擔(dān)心的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以看看書，聽聽歌，盡量別看手機(jī)，看手機(jī)更不容易入睡。明天周末，不用擔(dān)心晚睡會有什么影響，放松心情哦。人不可能保證每一天的睡眠都是有序正常的。
      
      以上是對“我下午睡多了！ 現(xiàn)在晚上睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！