平時運動也很少，周末那天去爬山下山就瘸了

      病情分析：
      你好，這種情況還是過度勞累造成的，你可以按摩，理療，吃點扶他林或者芬必得等藥物。
      指導意見：
      建議你注意休息，避免受涼勞累，注意清淡營養(yǎng)飲食，慢慢的就好了，以后注意多運動鍛煉增強體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你所說的考慮是一次性大量或過量活動所致，導致肌肉拉傷，乳酸堆積所致。
      指導意見：
      只要做好休息，待乳酸慢慢代謝后疼痛感會減輕，有需要可以局部熱敷，促進乳酸代謝。