最近老是失眠，腦子控制不住的亂想

      病情分析：
      你好，失眠大部分是心里想的多或者精神不放松導(dǎo)致的，
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平時(shí)盡量放松心情，睡覺前可以找點(diǎn)不想看的書看看比較容易入睡。
      

      病情分析：
      你好.你這是明顯的神經(jīng)衰弱.植物神經(jīng)功能紊亂造成的.建議循序漸進(jìn)的改變生活習(xí)慣.養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣.多做有氧運(yùn)動(dòng).調(diào)節(jié)好心態(tài).排解精神壓力.
      指導(dǎo)意見：
      睡眠前喝點(diǎn)熱牛奶蜂蜜.睡前洗個(gè)熱水澡.燙腳.按摩.輕音樂.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.堅(jiān)持喝小米粥有助于睡眠.紅棗.枸杞.桂圓肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述判斷，你失眠較嚴(yán)重，是不是生活中遇到了什么不能釋懷的事情困擾著你？
      指導(dǎo)意見：
      首先要處理日常瑣事，使生活歸于平靜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。睡前泡個(gè)熱水澡，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦類藥物調(diào)理。
      
      以上是對“最近老是失眠，腦子控制不住的亂想”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！