就是感覺自己胖了很多

      近期想減肥的話，不建議使用減肥藥物或減肥產品進行減肥，會有一定的副作用，建議每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操等都能夠有助于達到減肥的效果，減肥的過程是這個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要注意兩個方面：1、控制飲食，減少脂類攝入量；2、適當運動，增加脂類消耗。
      指導意見：
      1、減少食物中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增加食物纖維含量；2、選擇合適的運動項目，量力而行，循序漸進，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話最近一段時間是不是吃了比較多的飯或者零食后引起的長胖的？
      指導意見：
      一般來說，一段時間的大量進食是比較容易發(fā)胖的，必要時建議及時的做個加強控制飲食和鍛煉的情況的。
      
      以上是對“就是感覺自己胖了很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果自己感覺胖了很多，又想減肥的話，首先要管住自己的嘴，也就是平時要少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃點水果蔬菜之類的，同時要邁開自己的腿，每天堅持做有氧運動，比如游泳，跑步，練瑜伽等等，只要長期堅持下去，會達到減肥的目的的。
      

      要想瘦下來，就要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，減肥是一個長期的過程，不能急于求成，需要長期堅持下去。