健康咨詢描述: 產(chǎn)后兩年多,骨質(zhì)減少,去年開始全身關(guān)節(jié)開始響動(dòng),尤其是膝蓋和腳踝,爬樓梯的時(shí)候響的厲害,走路時(shí)間長、爬山、騎車等活動(dòng)膝蓋容易疼,平時(shí)小腿容易累!
想得到怎樣的幫助:怎么辦
做到一下幾點(diǎn): 1、多吃含鈣高的食物如:牛奶,海帶和蝦皮,豆制品,動(dòng)物骨頭,蔬菜,補(bǔ)鈣藥物等。2、多曬太陽:多曬太陽可以使皮下的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,維生素D可以促使鈣的吸收。 3、不要飲酒,喝咖啡、濃茶,熬夜,因?yàn)檫@些都會(huì)加速鈣的流失。 4、多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以促使鈣沉積到骨骼,促使骨骼強(qiáng)壯。 5、一年做一次骨密度檢查。
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