健康咨詢描述: 醫(yī)生,您好。我是一個初二學生,我現(xiàn)在只有156.5cm,但我還想長高。平時除了上學期間每天的體育課和課間操之外,周末不運動,偶爾心血來潮就打一下籃球,跑一下步。請問醫(yī)生有什么辦法可以長高嗎?比如怎么運動,怎么飲食,要注意什么。謝謝! ps:我來月經(jīng)已經(jīng)快兩年了。
病情分析:
年齡在23歲以前,還有使自己長高的空間,你不要過于擔心。
指導意見:
每天堅持有氧運動,保證充足的睡眠,多進行跳躍運動,如跳繩,打籃球,保證充足飲食營養(yǎng),每天堅持喝奶,多吃新鮮水果蔬菜。
病情分析:
像你這種情況來說,近期一定要注意適當參加戶外活動,來提高身體的素質。
指導意見:
另外要注意營養(yǎng)的補充,保證每天8到10小時的睡眠時間,注意休息,一定要注意不能熬夜。
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