我現(xiàn)在17歲，176mm，150斤

男 | 17歲 2017-05-28 20:56:07 2人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在17歲，176mm，150斤，準(zhǔn)備減肥，有沒有什么好辦法?有小肚子，臀部比較肥，大小腿也比較肥，特別是大腿，由于在學(xué)校，沒有那么多條件，跑步什么的也是不行了，準(zhǔn)備從飲食上注意，早晨不吃飯，喝水，中午吃菜加米飯，晚上不吃飯，9.30放學(xué)后回宿舍喝點(diǎn)水或者吃點(diǎn)水果，這樣可行嗎？希望你能針對(duì)我?guī)椭易龀鲆粋€(gè)可行的減肥計(jì)劃。謝謝。

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2020-07-18 21:23:50 我要投訴

根據(jù)你描述的情況分析，在減肥過(guò)程中雖然控制飲食是核心，但在控制飲食的同時(shí)要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，目前您的節(jié)食方法是屬于錯(cuò)誤的長(zhǎng)時(shí)間，這樣會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，可以少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，重要的是體育運(yùn)動(dòng)才是鞏固減肥的成果。每天學(xué)習(xí)結(jié)束后，可以抽出一點(diǎn)時(shí)間跳繩或跑步的方式。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有一定的效果，同時(shí)有助于身體的健康發(fā)育。減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。

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2017-05-29 03:59:41 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，考慮你的年齡正處在青春發(fā)育期間，而且也正是以學(xué)業(yè)為重的時(shí)候，一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，適當(dāng)控制體重
      指導(dǎo)意見：
      建議不可通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的，每天必須要保證身體必須的營(yíng)養(yǎng)素，早起可吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋喝杯牛奶，午飯可以多吃蔬菜水果等，晚飯可以適當(dāng)少吃，要堅(jiān)持飯后慢跑或快走，都是很好的鍛煉身體和減肥的方法。