近幾個月來我有點發(fā)胖

      你好，減肥是都是一個循序漸進(jìn)的過程，沒有很快的就能把體重減掉的，是需要通過飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動減肥來減力體重的，平時一定要清淡以食為主，多吃水果蔬菜多吃吃粗糧多喝水，運(yùn)動可以每天堅持在30分鐘以上是很有效果的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是飲食習(xí)慣有改變嗎？還是生活習(xí)慣發(fā)生了改變？體重突然增加了30斤
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃含糖，含脂類高的食物，生活要有規(guī)律，不要熬夜，想要減肥，主要是管住嘴邁開腿，不建議你采取節(jié)食或者藥物減肥的方法，容易反彈，也容易導(dǎo)致副作用，可以每次吃飯吃到七分飽，再結(jié)合適量有氧運(yùn)動，堅持就會有效果
      

      病情分析：
      減肥是不能求一時之快的，在較短時間內(nèi)體重變化太快對身體有很大的危害，想要減肥成功可不是口頭上說說這么簡單的，首先，要有恒心，能夠堅持下去，其次，要對自己有信心。
      指導(dǎo)意見：
      減肥方法最好還是多運(yùn)動加合理控制飲食，首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運(yùn)動方面呢效果比較好的做做仰臥起坐跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的長期堅持才能看到效果.
      
      以上是對“近幾個月來我有點發(fā)胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，建議控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，如慢跑，游泳，騎自行車等運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議，近期注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，多喝水，多吃新鮮疏菜水果，少吃主食，不要吃甜食，不要吃辛辣刺激油膩的食物，營養(yǎng)均衡，每天堅持30分鐘有氧運(yùn)動。