怎樣讓手指頭變長臀部變小手臂變粗怎樣有肌肉和腹肌

      你好，建議均衡營養(yǎng)多吃含蛋白質(zhì)多的食物如精瘦肉，魚類，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，尤其是維生素C和B族維生素，多參加體育鍛煉，如仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，只有均衡鍛煉，才能達(dá)到完美身材，必要時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診。
      

      病情分析：
      身體由于蛋白質(zhì)不夠,身體上的肉沒有彈性是松弛的你好,我告訴你一個簡單的方法哈,是專門針對臀部和大腿的,
      指導(dǎo)意見：
      “背部向下平躺,膝蓋彎曲,雙腳著地,雙腿膝蓋以下部分應(yīng)緊緊并起.向上提臀,保持肩部著地,當(dāng)髖骨達(dá)到最高點時,用力夾緊雙腿膝蓋”.兩個手每天摩擦生熱.