我現(xiàn)在13歲，讀初一

      13歲身高158cm，在中位線以上，體重過(guò)重了。但學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)間緊，減肥有一定的限制。首先飲食上要合理：杜絕膨化食品等垃圾食物、快餐等，即使在食堂吃飯，也要葷素兼顧粗細(xì)搭配，可選瘦牛肉、魚(yú)肉、去皮雞肉等，一葷多素為宜。早餐好午餐飽晚餐少，三餐規(guī)律飲食。運(yùn)動(dòng)：飯后能站不坐，空閑時(shí)按摩腹部喝腿部。晚間放學(xué)后可步行回家，快走慢跑都可以。
      

      病情分析：
      像你這個(gè)年齡隨青春期，所以長(zhǎng)個(gè)子的年齡當(dāng)然不能減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這種情況，那就是稍微有點(diǎn)兒輕微的肥胖了，你呢？沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話就晚上的時(shí)間少吃。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于這種癥狀的話最好還是可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般這種情況的話可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適平時(shí)飲食注意控制。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在13歲，讀初一”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！