怎么瘦腿啊，要怎么做才有效果

      肥胖的人腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低熱量食物。腿部肌肉發(fā)達(dá)的人可以通過按摩來(lái)緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好，肥胖癥與遺傳因素、飲食習(xí)慣等有關(guān)，影響正常生活工作，健康減肥的方法是在保證人體必需能量的前提下節(jié)制飲食，增加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您保證三餐規(guī)律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分飽，增加運(yùn)動(dòng)量，或者在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下健身減肥。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來(lái)看考慮是否有下肢粗壯或水腫現(xiàn)象影響的腿形
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)前后都要做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常瑜伽游泳，踮腳站立，每晚都用熱水泡腳按摩腿部，吃些香蕉蘋果酸奶
      
      以上是對(duì)“怎么瘦腿啊，要怎么做才有效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，瘦腿最好是上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，
      指導(dǎo)意見：
      這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。
      

      病情分析：
      你好，瘦腿之類局部其實(shí)也是要運(yùn)動(dòng)和飲食做好來(lái)減脂減肥的。注意運(yùn)動(dòng)一定-
      指導(dǎo)意見：
      -注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。不要節(jié)食。平時(shí)注意休息要充足。
      

      病情分析：
      你好。本身要減肥之類也不建議去用所謂的減肥產(chǎn)品減肥藥為好。很多都是騙人的。有些甚至可能對(duì)健康造成傷害的。
      指導(dǎo)意見：
      建議積極的鍛煉和飲食管理來(lái)減肥為好。鍛煉建議要有一定的強(qiáng)度和足夠的時(shí)間，建議考慮健身運(yùn)動(dòng)為好?，F(xiàn)在很多APP有教學(xué)有規(guī)劃的。效率更高。身體素質(zhì)可以的話可以嘗試多一些HIIT運(yùn)動(dòng)。注意堅(jiān)持。飲食也非常重要。是要注意多吃點(diǎn)青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要是要瘦腿的。實(shí)際上瘦腿本身本質(zhì)也是要減脂的。
      指導(dǎo)意見：
      主要建議是正確鍛煉和飲食管理做好促進(jìn)減脂。注意適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合有氧如跑步快走游泳器械等促進(jìn)減脂。飲食也非常重要，是要注意清淡規(guī)律，別吃油膩的。不吃零食宵夜。注意主食也別吃太多?？梢赃m當(dāng)青菜、粗糧替代。清淡優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。