怎樣長(zhǎng)高長(zhǎng)瘦、做什么運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      您好，想要長(zhǎng)高長(zhǎng)瘦就必須健康飲食，多吃蔬菜多喝牛奶，戒除一切零食甜食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，至于運(yùn)動(dòng)，選擇跑步打球瑜伽游泳都是可以的哦，按照您的年齡來(lái)說(shuō)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以的。
      

      病情分析：
      骨的成長(zhǎng)受諸多因素的影響，比如性腺激素、生長(zhǎng)激素等就對(duì)它的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。而且VA、VD、VC與骨的生長(zhǎng)和代謝也有著密切聯(lián)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽(yáng),鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類(lèi)的飲料,會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開(kāi)來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高,不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大,這樣對(duì)身高沒(méi)好處,適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利于自己的身體。