我的手和腿都比較黑怎么辦？

      病情分析：
      ：1.最需要注意的是陽光，陽光中有紫外線外出久后會(huì)是皮膚曬黑。外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽。2.食物：多食蔬菜水果，特別是含維生素c多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。3.休息和睡眠對(duì)膚色影響：休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。4.情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。5.可用綠豆面膜、五百膏、美白膏、銀耳面膜、絲瓜汁面膜、檸檬汁面膜等美白。
      指導(dǎo)意見：
      ：1.最需要注意的是陽光，陽光中有紫外線外出久后會(huì)是皮膚曬黑。外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽。2.食物：多食蔬菜水果，特別是含維生素c多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。3.休息和睡眠對(duì)膚色影響：休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。4.情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。5.可用綠豆面膜、五百膏、美白膏、銀耳面膜、絲瓜汁面膜、檸檬汁面膜等美白。