14歲升高1.74體重190斤喜歡出汗

      病情分析：
      你好，您敘述的做俯臥撐和仰臥起坐，這個(gè)情況肯定達(dá)不到減肥效果的。3km也不行的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您吃飯的問(wèn)題，還不錯(cuò)。目前就是虛胖，您需要運(yùn)動(dòng)，快走或者慢跑一個(gè)小時(shí)以上。其他運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致脂肪變成肌肉。

      病情分析：
      減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪，體重為目的的行為方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您現(xiàn)在就是不良的習(xí)慣引起的，您只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食一定會(huì)有效果的，您從現(xiàn)在開(kāi)始，首先控制飲食，零食不吃，晚飯不吃，少吃動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜和水果，不能熬夜，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有健康的身體。

      病情分析：
      單純根據(jù)你的描述考慮是需要改善體重，當(dāng)然外觀看你這個(gè)還是比較好的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不會(huì)說(shuō)太胖，如果想要改善可以通過(guò)你說(shuō)的這個(gè)改善，會(huì)肌肉增多，肥肉減少的，
      以上是對(duì)“14歲升高1.74體重190斤喜歡出汗”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！