腿粗,怎樣才能變瘦,變細(xì),我shigao

      病情分析：
      您好，您可以通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)來健康的減肥，不可節(jié)食或使用減肥產(chǎn)品
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)，如慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，堅(jiān)持鍛煉，減少脂肪堆積
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，減肥主要靠的是意志。有規(guī)律的鍛煉身體，飲食有規(guī)律的控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)節(jié)情緒，注意鍛煉身體，少吃鹽，低脂低鹽。睡眠保持在5個(gè)小時(shí)就行了
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你想要瘦腿就必須多做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿的方法，可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車的動(dòng)作，雙腿得保持到45-60度，堅(jiān)持至少5分鐘，這動(dòng)作看似簡單，其實(shí)要做標(biāo)準(zhǔn)了挺難的，做到兩分鐘左右時(shí)你就會(huì)出現(xiàn)腿酸肚子酸的現(xiàn)象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅(jiān)持才有效果。而且飲食起居規(guī)律，不睡懶覺，少吃油膩食物。
      
      以上是對(duì)“腿粗,怎樣才能變瘦,變細(xì),我shigao”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！