心煩心悶睡不著了，有什么好的建議

      病情分析：
      這些不適情況考慮是個人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，時間越長，恢復越慢。
      指導意見：
      應該積極的調整。處理好日常的問題，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，飲食生活規(guī)律有序，防止煙酒熬夜勞累受涼，養(yǎng)成良好的習慣，促進恢復正常的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      其實兩三天晚上睡不著覺，而且，這幾天運動量還比較大，心情比較煩悶，建議從飲食和運動上略微調整一下。
      指導意見：
      飲食上可以在，晚飯后，喝杯牛奶或者酸奶，有利于輔助睡眠的作用，另外，運動量如果過大，也會引起腦神經亢奮，到夜間睡眠，也無法將神經放松?？蛇m當降低一下運動量或者，將一部分運動調整到白天。除此之外呢，還要把心放寬。減少思慮過度，找到心煩的原因，盡早把問題解決掉。以免影響夜間睡眠，和白天的情緒，甚至影響到身體的健康。
      

      病情分析：
      如果運動量過大，夜里盜汗，身體過于疲勞也會引起失眠，如果癥狀長時間得不到緩解，建議你到醫(yī)院接受檢查，如有必要，及時接受正規(guī)的治療。
      指導意見：
      希望你正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，就是睡不著覺，也在床上躺著睡不著覺，是可以任由頭發(fā)去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。希望你適量運動，運動后做一些身體的放松，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有助于緩解身體疲勞。希望你注意身體調節(jié)，健康快樂的生活。
      
      以上是對“心煩心悶睡不著了，有什么好的建議”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！