跑步之后腳踝腫脹，有酸痛感。

健康咨詢描述： 一個(gè)月之前開始晨跑，一開始跑步距離為每天2-4公里，慢跑，配速7-8分鐘左右，之后每天距離增加到4-6公里，第12天跑了8公里，配速比原來快了一點(diǎn)6分半-7分左右，跑完當(dāng)天沒有感覺，第13天開始跑的時(shí)候沒有感覺，跑到2公里的時(shí)候開始感覺左腳腳踝發(fā)酸，然后就停了下來，當(dāng)天腳踝沒有腫只是酸，感覺使不上勁，2天之后開始輕微的腫了，腳踝酸脹感加重，自己買了紅花油揉搓，搓了3天之后沒有好轉(zhuǎn)，到醫(yī)院拍了片子，骨頭沒有問題，醫(yī)生診斷有可能是腳踝滑膜炎，打了兩天青霉素消炎水，感覺有一點(diǎn)消腫了，可還是有酸脹疼，現(xiàn)在只要是站起來1-2分鐘就會(huì)明顯感覺酸脹疼加重，只要坐下來腳部抬高或者平躺就可以很快緩解。

想得到的幫助： 現(xiàn)在不能站，不能走路，如何才能恢復(fù)。