跑完步和跑步后期腳踝疼，不知道和骨頭有關

      考慮是局部的勞損導致的，可以通過按摩，熱敷，理療進行對癥治療。平時要注意休息，避免下肢的劇烈運動，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物，控制體重。
      

      病情分析：
      你好：身體偏重是一部分原因導致的壓的骨頭出現(xiàn)疼痛感還有一部分原因是因為你運動方式不對
      指導意見：
      建議：減肥最開始需要控制飲食不要吃太多飯量減下來選擇其他運動比如跳健美操運動
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話主要是長期的沒運動突然間的運動后產(chǎn)生較多乳酸引起的疼痛的情況的。
      指導意見：
      一般來說，適當?shù)目赡苁切枰皶r的做個適應，避免過高強度的運動也是可以緩解癥狀的。
      
      以上是對“跑完步和跑步后期腳踝疼，不知道和骨頭有關”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！