健康咨詢描述: 我有63公斤左右我胃口不好我也不喜歡吃垃圾食品但我很胖有啥辦法讓我減肥!
您好,根據(jù)您的情況,建議您飲食控制外,只要的是多運(yùn)動(dòng),可以給自己做個(gè)計(jì)劃,每天中午或晚上跑步或者是跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈都可以的,主要的是持之以恒才會(huì)有效果,不要吃減肥藥,因?yàn)闇p肥藥容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,少吃面食,可以吃黃瓜西紅柿等含糖少的蔬菜。
你好:不吃垃圾食品是很好的。每天吃的不是很多,如果運(yùn)動(dòng)消耗量少,每天攝入總量超過(guò)消耗量,體重可以慢慢增加的。減肥控制體重主要是管住嘴、邁開腿,合理控制每天飲食總量,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,使每天攝入總量小于消耗量,避免過(guò)度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良影響身體生長(zhǎng)發(fā)育及健康,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,慢慢就會(huì)控制好體重減肥的??茖W(xué)減肥,健康成長(zhǎng)!
病情分析:
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪,體重為目的的行為方式。
指導(dǎo)意見:
您現(xiàn)在的情況可能還是不良的習(xí)慣引起的,您首先還是注意飲食,多吃蔬菜和水果,多飲水,平時(shí)還要做大量的運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“我有63公斤左右我胃口不好我也不喜歡吃垃”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,引起肥胖的原因有很多,除了飲食外還有父母的遺傳,父母一方偏胖可能也會(huì)導(dǎo)致你胖,還有就是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),吃了以后,沒有運(yùn)動(dòng)腸道蠕動(dòng)功能不好,消化吸收就不好,就容易長(zhǎng)胖。
指導(dǎo)意見:
首先要合理的飲食,每天要安排好自己的飲食結(jié)構(gòu),不能吃能量和脂肪高的食物,其要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于消化吸收和消耗能量,有助于減肥。你可以經(jīng)常用檸檬泡水喝,可以控制食欲
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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