很長時間不運動，用什么方法緩解

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況長時間的不運動，體育考試是需要跑步屬于劇烈運動，建議先提前訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見：
      建議先運動，逐漸增加到考試的長度，跑步前要做好適當?shù)募∪膺\動，提前活動，防止肌肉拉傷。
      

      病情分析：
      您好，鍛煉是要自己堅持下去的，建議可以每天可以出去跑步。
      指導(dǎo)意見：
      每天晚上可以都運動一下，這樣才不會突然因為運動導(dǎo)致體力不支，運動也是需要堅持的。
      

      病情分析：
      你說的長期不運動，現(xiàn)在需要從慢跑開始，最好看下自己的心肺功能。
      指導(dǎo)意見：
      請對癥觀察下臨床表現(xiàn)，尤其是看下心肺功能有無在運動的過程中產(chǎn)生不適等。請做下對癥觀察。
      
      以上是對“很長時間不運動，用什么方法緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您這樣的情況你自己想平時到適當?shù)幕顒右幌戮涂梢粤恕?br />      指導(dǎo)意見：
      您這個情況自己不要有太大的心理壓力，暫時不會有什么劇烈影響，自己平時多注意休息就可以的。
      

      病情分析：
      你好，青春發(fā)育期間的女性，如果長時間不運動會導(dǎo)致身體的肥胖。和體質(zhì)虛弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議你增加保健，保持睡眠的充足和營養(yǎng)的均衡，根據(jù)醫(yī)生的囑咐制定良好的生活方法。
      

      病情分析：
      您好,這種情況是可以根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)觀察看看,注意反應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時注意自己的反應(yīng)癥狀情況,可以根據(jù)自己的情況在每天下午運動控制看看
      

      病情分析：
      你好，首先綜合你上面描述分析來看，嗯，過激的反應(yīng)就是有可能接下來一周。你的肌肉酸痛
      指導(dǎo)意見：
      那么一般這種情況嗯，學(xué)校的體育考試相對來講是正常人可以承受得了的，所以說嗯，你有一些就酸痛是正常的。
      
      以上是對“很長時間不運動，用什么方法緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，經(jīng)常不鍛煉在參加體育考試前要先做熱身運動。
      指導(dǎo)意見：
      首先要放松心情，不要過于激動，在考試前30分鐘先活動一下熱熱身，以免因長時間未運動而出現(xiàn)拉傷等，考試前一天注意休息好，保持充足的體力即可。
      

      病情分析：
      每天早晨起來可以出去鍛煉，半小時到一個小時，快步走或者跑步都可以了
      指導(dǎo)意見：
      平時要調(diào)整好作息時間，不要經(jīng)常性的熬夜，早晨早起一會兒，出去鍛煉一下。慢慢就會形成習(xí)慣了。
      

      病情分析：
      你好，運動后按摩是消除疲勞的重要手段，按摩的主要手法有抖動、揉捏、叩打、推摩等。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。