睡反覺夜里根本睡不著躺床上心煩意亂的還想

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，三是睡眠習(xí)慣的改變。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先要保持平常心態(tài)。多參與戶外活動和體育鍛煉。關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會有睡眠困難，易醒多夢，精神不振的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免過度勞累和長時間熬夜，緩解心理壓力，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以有所好轉(zhuǎn)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述，是學(xué)習(xí)壓力過大？還是睡覺太晚？盡可能的早點去睡，平時養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣。白天可以適當(dāng)運(yùn)動比如慢跑，游泳瑜伽等。必要時可以考慮口服中藥調(diào)理看看效果
      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述，是學(xué)習(xí)壓力過大？還是睡覺太晚？盡可能的早點去睡，平時養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣。白天可以適當(dāng)運(yùn)動比如慢跑，游泳瑜伽等。必要時可以考慮口服中藥調(diào)理看看效果
      
      以上是對“睡反覺夜里根本睡不著躺床上心煩意亂的還想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的敘述，您的情況是失眠的問題。發(fā)病與情緒影響、疲勞、熬夜、飲食有關(guān)?？赡苁巧眢w存在著心脾虛弱、心火、肝火、痰熱的問題。
      指導(dǎo)意見：
      可以請中醫(yī)大夫看看，選擇中藥如歸脾湯、天王補(bǔ)心丹、龍膽瀉肝湯、溫膽湯等加減治療。保持心情舒暢。加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉。勞逸結(jié)合。避免吃辛辣肥膩生冷硬的食物。
      

      你好，你失眠時間挺長了。你身體還好嗎？一般都是夜間睡眠期間修復(fù)的，你不睡覺怎么修復(fù)？
      人體細(xì)胞是需要營養(yǎng)素平衡的。例如安眠的是鈣鎂鋅等礦物質(zhì)，修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞的維生素b族。只要它們充足，睡眠會很好。
      雞鴨魚肉豆類奶類富含蛋白，粗糧堅果富含維生素B族，蔬菜水果富含維生素C??；蛘呖梢灾苯臃霉染S素和維生素b族和維生素c，三者安眠很好。
      

      建議平時盡量調(diào)整心態(tài)，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，釋放負(fù)面情緒。祝你健康！
      

      你好，根據(jù)你提供的癥狀，你夜里睡不著，白天嗜睡，感到非常痛苦，首先要改掉生物鐘紊亂的狀態(tài)，按時作息，白天，盡量不睡，參加鍛煉。有計劃的作息，生活學(xué)習(xí)。晚上別熬夜，在十點鐘之前就入睡。
      
      以上是對“睡反覺夜里根本睡不著躺床上心煩意亂的還想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！