來北京工作后壓力大，經(jīng)常性失眠怎么辦？

      病情分析：
      你好，考慮神經(jīng)衰弱，你的情況我建議你可以服用健脾丸和谷維素片和21金維他治療的
      指導(dǎo)意見：
      我建議你要注意休息，建議你要懂得勞逸結(jié)合，需要適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，最好不要熬夜，也不要睡太早
      

      病情分析：
      你好，你都知道你是由于工作的壓力大導(dǎo)致的，那么你主要的就是要釋放自己的壓力。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在最主要的就是要釋放自己的壓力，建議你工作之余還是要去鍛煉身體，釋放壓力之后就會(huì)更好的。
      

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會(huì)有易醒多夢(mèng)，精神不振，身體乏力的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡溫軟飲食，多飲水，緩解心理壓力，用蓮心破損飲用，有一定安神作用，可以有所好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對(duì)“來北京工作后壓力大，經(jīng)常性失眠怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析
      你好，工作壓力大，不能及時(shí)排解，化解的話，很容易引起失眠，睡眠不足，人的情緒就會(huì)變差，長(zhǎng)期這樣，對(duì)身心會(huì)造成很大的傷害。
      指導(dǎo)意見
      1、是養(yǎng)成規(guī)律作息，按時(shí)休息，起床。
      2、是晚上盡量少接觸電腦、少看手機(jī)，不去令人興奮的場(chǎng)合。保持心情的平和。
      3、是睡前可以泡泡腳，每晚用40-42度左右的溫水泡腳30分鐘，泡腳水要沒過腳踝，跑完腳按摩腳底涌泉穴。
      4、是晚上喝點(diǎn)小米粥，保持清淡飲食，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
      5、是睡覺時(shí)可以做做冥想，能夠幫助您盡快的放松身心。
      

      平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
      

      尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
      

      上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
      
      以上是對(duì)“來北京工作后壓力大，經(jīng)常性失眠怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量安眠物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
      

      上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)，慢慢地就會(huì)進(jìn)入睡眠了