可以在家，不用運(yùn)動(dòng)器材的條件下

      你好，在家不用器材的條件減肥，可以是飯后半小時(shí)內(nèi)快步走半小時(shí)，或者做拉伸運(yùn)動(dòng)，看視頻學(xué)習(xí)拉伸運(yùn)動(dòng)，另外減肥最重要的是少吃，平時(shí)注意不吃油膩辛辣刺激性食物，飯前一碗湯，可以少吃飯，少吃主食，吃飯七分飽。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持希望我的回答對(duì)你有幫助
      

      病情分析：
      您好，這個(gè)其實(shí)有很多，可以做瑜伽，或者快速燃脂動(dòng)作，只要有空地可以可以。
      指導(dǎo)意見：
      網(wǎng)上就有很多免費(fèi)的視頻課程，照著做就行，盡量動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)些效果才會(huì)好，keep的就還不錯(cuò)。
      
      以上是對(duì)“可以在家，不用運(yùn)動(dòng)器材的條件下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！