我有118斤，14歲，我想在這..

保密 | 0個(gè)月 2008-12-12 21:09:43 1人回復(fù) 來(lái)自黃石市

健康咨詢描述：我有118斤,14歲,我想在這個(gè)寒假減到100左右,有什么號(hào)辦法,而且,我沒(méi)什么毅力,運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)最號(hào)

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李慶輝醫(yī)師擅長(zhǎng): 肺炎,咳嗽,嘔吐,吐奶,睡覺(jué)不踏實(shí),出虛汗,流鼻涕幫助網(wǎng)友：178977稱贊：2497

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2008-12-12 22:36:37 我要投訴

      您好
      我建議您通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是可以的
      固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車(chē),每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅.如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉,開(kāi)始時(shí)要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.