怎樣合理搭配早餐？

      早餐很重要，大家都已經(jīng)知道了。所以早餐一定要保證質(zhì)量。一般早餐的營養(yǎng)應該是最豐富的。要有蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、水、無機鹽等等。各種肉制品或者是雞蛋都可以作為蛋白質(zhì)滿足身體需要，但是注意成人一天只能吸收一個雞蛋的營養(yǎng)成分，所以不要吃太多哦！早餐的蔬菜可以是多種多樣的，根據(jù)個人的喜好來選擇就行。也可以攝取水果，但是粗纖維的水果比如蘋果就不適合空腹食用嘍！還有西紅柿也不要空腹吃哦！另外，早餐時的水分還可以通過喝水、喝牛奶或者稀飯來補充。需要提醒一點的是如果早上吃雞蛋的話，就不要喝豆?jié){了！還有喝牛奶的話，就不要馬上吃橘子。還需要注意的是搭配早餐是時候，不要重復攝取營養(yǎng)素。比如主食是米飯的話，就不要再喝米粥了，可以喝豆?jié){或者牛奶。另外再提醒一下，如果你想喝果汁，最好是自己榨來喝，別沖那個“必是”什么的，雖然很方便，但是很不利于減肥哦！油炸食品是最沒營養(yǎng)、最危害身體的東西了！請大家以后控制自己的食欲哦！祝你健康快樂每一天！學習進步!!如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者！