頑固性脂肪怎么減掉
健康咨詢描述： 你好,我是那種上身肥胖,腿瘦的那種.臉比較胖,腹部脂肪較多,屬于頑固性脂肪,有小肚子,腰部曲線不明顯.早上剛起床還比較滿意,但到了晚上小肚子就很明顯.我應(yīng)該怎樣做才能瘦腰呢?
第一次補(bǔ)充提問
還有,我身高:154cm,體重:44kg.希望瘦到42kg.謝謝.
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
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你好，你的體重非常的標(biāo)準(zhǔn)，一點(diǎn)兒也不胖，不需要去減肥，如果想控制體重，就要從飲食控制和運(yùn)動鍛煉入手?？刂聘邿崃渴澄锏臄z入。
肥胖由于多種原因造成，比如遺傳，飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，工作環(huán)境，個(gè)人體質(zhì)因素相關(guān)。指導(dǎo)意見：首先需要節(jié)食，節(jié)食是最好的減肥方法，也是痛苦的過程，其次是運(yùn)動可以幫助消耗掉多余的脂肪，及熱量，還需要良好的工作生活環(huán)境，輕松愉悅的環(huán)境，不熬夜，不喝碳酸飲料
以上是對“頑固性脂肪怎么減掉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好，根據(jù)你提供的信息，你的體重屬于正常，上身胖考慮和你的體質(zhì)有關(guān)，建議你要避免長時(shí)間坐著，適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少油膩食物和高熱量食物，少吃零食，通過鍛煉改變形體，如做仰臥起坐、呼啦圈、各種球類運(yùn)動、游泳、跑步、練瑜伽等。
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