膝關節(jié)骨質增生要注意什么

      1.避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節(jié)的侵害。膝關節(jié)不過于勞累或負荷過重。
      2.早期患者最關鍵的治療是穩(wěn)定關節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
      3.關節(jié)腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉后停藥，堅持以上訓練為主。
      4.要適當增加戶外活動。
      5.進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。最好搭配外用骨質增生舒"寧"貼+骨質增生舒"寧"液進行調理。
      6.超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。
      7.蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。