怎樣可以減肥成功呢？
健康咨詢(xún)描述： 我今年17周歲，肚子上追贅肉較多，其他部位還可以，如何才可以減掉肚子上的贅肉呢
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)治療
想得到怎樣的幫助：如何減掉肚子上的贅肉？如果早上跑步，然后再睡覺(jué)，會(huì)反彈嗎？
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病情分析：
您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
張醫(yī)師，您好，如果早上早起跑步，然后再睡回籠覺(jué)會(huì)不會(huì)反彈呢？
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如果要減重的情況下，我們?cè)陲嬍晨刂频幕A(chǔ)上，飲食的話，可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物高糖的水果飲料減少攝入，晚上可以不吃，主食以黃瓜，西紅柿為主。同時(shí)配合局部穴位的按摩進(jìn)行減重。
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減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的，不容易反彈。
以上是對(duì)“怎樣可以減肥成功呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，跑步可以整體減重，但對(duì)于腰腹的贅肉沒(méi)有針對(duì)性?？梢酝ㄟ^(guò)有針對(duì)性的塑型訓(xùn)練來(lái)矯正。送你一套瘦腹操，沒(méi)事時(shí)練練。推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。這組動(dòng)作適于在工作間隙，對(duì)于場(chǎng)合沒(méi)有太高要求。晚上在家可以練幾組平板支撐，凡是能收緊核心力量的運(yùn)動(dòng)均可以瘦腹部。祝好
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