最近睡得不熟,請(qǐng)問有什么好方法..
健康咨詢描述： 最近睡得不熟,請(qǐng)問有什么好方法嗎
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分析您的癥狀,常見于神經(jīng)衰弱,免疫力低下.可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科確診
1.加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅(jiān)持天天做下去.作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺,少熬夜.
2.健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服
人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服
養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.
上藥一并口服,中藥制劑,無副作用
3.針灸按摩理療
4.保持情緒的良好,不要悲觀.
5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,
食療方案
平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.
飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低細(xì)胞死亡速度.
祝早日康復(fù)
建議您養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，晚餐進(jìn)食不要過飽，晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，睡前不能看電視，看手機(jī)，看電子書，玩電子產(chǎn)品，可以睡前口服，右佐匹克隆三毫克助睡眠治療。
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如果有心理壓力，建議先排除心情的影響，保持一個(gè)好心情。另外，睡前喝點(diǎn)溫牛奶，用溫水泡腳，聽聽輕音樂都是促進(jìn)睡眠的方法。如果效果還是不好，而且睡眠不足影響正常生活的話，可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，少量應(yīng)用藥物治療。
以上是對(duì)“最近睡得不熟,請(qǐng)問有什么好方法..”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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根據(jù)你提供的情況，目前你這種癥狀可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，并且晚上睡前可以熱水泡腳，并且一定要在晚上十點(diǎn)之前上床睡覺，不要睡得過晚
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你好，飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
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你好，很高興為你解答這個(gè)問題，根據(jù)您的描述，建議晚上不要喝茶葉水，不要熬夜，白天不要睡多，上床后不要玩手機(jī)，不要想太多的事情，保持情緒穩(wěn)定。
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你好，這種情況應(yīng)該是由于白天活動(dòng)太少導(dǎo)致的，建議你可以適當(dāng)活動(dòng)和鍛煉身體，并且注意規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，必要的時(shí)候可以找中醫(yī)辨證調(diào)理一下體質(zhì)。
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