我想快速減肥走向苗條

      你好，根據(jù)你的描述，想快速減肥，走苗條路線，建議控制自己的飲食，一日三餐不要吃得過飽，只要六分飽就可以，尤其是晚上的主食，該吃一個蘋果，每天運動一個小時以上。
      

      病情分析：
      減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
      1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
      2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
      3）多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。
      4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
      5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
      指導(dǎo)意見：
      減肥原則
      原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
      原則二：不要攝取過多鹽分
      原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群
      原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)
      原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)
      

      減肥沒有速成法的。減肥首先還是要注意飲食，嚴(yán)格限制高熱量、高脂肪和鹽類攝入。進(jìn)行科學(xué)規(guī)律的有氧運動可以幫助燃燒脂肪，比如慢跑、單車、游泳等形式都可以，但一定要持之以恒。
      
      以上是對“我想快速減肥走向苗條”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！