我得了社交恐懼癥和余光恐懼癥使我無法正常

      病情分析：
      心理疾病是指一個(gè)人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      您的情況還是心理原因，建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個(gè)心理治療或者是催眠治療，平時(shí)可以多參加運(yùn)動(dòng)，多和外界交流、參加集體活動(dòng)，旅游也是一個(gè)很好的治療方法。
      

      恐懼是一個(gè)常用于描述情感反應(yīng)的術(shù)語，它被認(rèn)為是人類和其他動(dòng)物共有的基本情緒之一。正常的情緒反應(yīng)能夠幫助人們形成減輕環(huán)境威脅的行為，并提高自身的應(yīng)對(duì)水平。但也有一些人，因?yàn)楸贿@種情緒困擾，嚴(yán)重?cái)_亂了日常生活。比如在與他人交往、和陌生人談話、在他人注視下做事情、于公眾場(chǎng)合說話等等，都會(huì)有類似下面的表現(xiàn)：
      1.感到自己臉部潮紅；
      2.心跳加快，甚至出現(xiàn)全身顫抖；
      3.笨拙，尷尬，不敢抬頭，不敢與他人對(duì)視；
      4.覺得局促不安、無地自容；
      5.怕會(huì)成為人們恥笑的對(duì)象，想借機(jī)逃跑。
      如果這種狀況持續(xù)下去，有可能是患上了社交恐懼癥?？梢詮囊韵路矫孢M(jìn)行改善：
      1.改變認(rèn)知，戰(zhàn)勝社交恐懼：評(píng)估各種結(jié)果發(fā)生的可能性，可以讓我們退后一步，客觀地思考自己的處境，考慮那些可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果，出現(xiàn)哪種情況該怎樣具體應(yīng)對(duì)。
      2.視覺想象，克服社交焦慮；運(yùn)用視覺想象，讓自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一種溫和的方式讓我們面對(duì)自己畏懼的情境；
      3.客觀衡量，讓焦慮更可控；通過更合理、更妥當(dāng)?shù)挠^點(diǎn)，我們的焦慮水平能得到顯著降低。盡管還存在著一定程度的焦慮，經(jīng)過客觀衡量所擔(dān)憂的依據(jù)，我們畢竟可以讓焦慮不再失控。
      4.練習(xí)技能，越來越出色，練習(xí)一些社交技能，比如眼神接觸、語音語調(diào)、姿勢(shì)體態(tài)等。這樣的練習(xí)可以讓人降低社交情境中的焦慮，并能夠獲得更積極的回應(yīng)，也能獲得社交行為的反饋和練習(xí)新技能的機(jī)會(huì)。
      

      你好，社交恐懼癥患者在普通的公共場(chǎng)合會(huì)感到過度緊張和害羞。癥狀包括在社交活動(dòng)之前有恐懼感、出汗、臉紅、惡心，或在活動(dòng)中難以與人交談。在嚴(yán)重情況下，社交恐懼癥患者還會(huì)逃學(xué)或者曠工。
      患社交恐懼給患者帶來諸多問題：
      1.患者總是擔(dān)心別人會(huì)怎么看自己。
      2.平時(shí)安靜又害羞，內(nèi)心糾結(jié)著自己的每一句話，反復(fù)斟酌自己的用詞，這導(dǎo)致患者與人交談時(shí)常會(huì)停頓很久。
      3.前往有陌生人的社交場(chǎng)合前，患者就會(huì)變得很焦慮，甚至偶爾還會(huì)頭痛、惡心。有時(shí)，邁出家門都是場(chǎng)苦戰(zhàn)，患者滿腦子都在想接下來會(huì)發(fā)生什么、會(huì)遇見誰、患者說錯(cuò)話或做錯(cuò)事了該怎么辦。
      4.社交恐懼最糟糕的地方在于，它讓患者顯得很突兀。往往越想和某個(gè)人結(jié)交，事情就會(huì)搞得越砸。
      5.患者總在胡思亂想、瞎擔(dān)憂、揣測(cè)。為了搞清楚別人究竟怎么看患者，患者總是在捕捉別人的一言一行，斟字酌句、細(xì)致入微地分析每一條蛛絲馬跡。焦慮使得患者無法考慮別人的感受。
      但是，社交恐懼癥是可以用藥物治療和心理治療的。
      時(shí)刻提醒自己：
      1.大多數(shù)人都會(huì)在乎別人對(duì)他的看法。這是很正常的；
      2.在交友互動(dòng)時(shí)給自己壓力越小，就會(huì)越放松、越健談；
      3.直面自己的焦慮讓患者表現(xiàn)得更好，新朋友們更能了解患者?；颊咦屗麄冎溃赡芷鸪趸颊邥?huì)很安靜，但混熟了之后患者就很放得開。
      
      以上是對(duì)“我得了社交恐懼癥和余光恐懼癥使我無法正?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活節(jié)奏的加快，社交焦慮癥人群范圍也在不斷擴(kuò)大中，各行各業(yè)都存在著社交焦慮障礙人群，而且群在明顯的性別差異。社交焦慮障礙又稱社交恐懼癥，是指患者在一種或幾種社交情景下，對(duì)因可能發(fā)生尷尬、當(dāng)眾出丑或者被陌生人審視，而感到持續(xù)恐懼的一種精神障礙。
      建議你及時(shí)到精神科或心理科進(jìn)行治療，一般可以進(jìn)行行為治療、認(rèn)知治療。
      行為治療的基本方法有兩種：
      1.一種是集中暴露，這需要自己有足夠的勇氣。最好在心理醫(yī)生的陪同下進(jìn)行，否則如果沒有控制好暴露條件而失敗，就容易產(chǎn)生更嚴(yán)重的挫折感，造成更嚴(yán)重的社交退縮。
      2.系統(tǒng)脫敏法。逐步擴(kuò)大社交范圍。
      認(rèn)知治療的原理是：社交恐懼形成癥狀，認(rèn)知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉這些不合理的地方，增加有效的積極健康的思維模式，將對(duì)治療起到非常好的促進(jìn)作用。實(shí)施的措施包括：
      1.情緒體驗(yàn)：修正負(fù)面的情緒體驗(yàn)，嘗試正向積極的情緒體驗(yàn)；
      2.精神分析：不是所有的來訪者都適合精神分析，但心理動(dòng)力式咨詢作為咨詢師的了解來訪者的問題是必須的。所以對(duì)于每個(gè)訪談，在初始都需要耐心。
      精神分析對(duì)社交恐懼癥狀的來訪者肯定是有用的。但是思維不能代替行動(dòng)。需要同行為療法、認(rèn)知療法等方法綜合。