我169。。七十多公斤，兩個(gè)月之內(nèi)怎樣才

      病情分析：
      你好。兩個(gè)月減掉二十斤還是很有可能的
      指導(dǎo)意見：
      建議少吃多動(dòng)，主要是多運(yùn)動(dòng)，得堅(jiān)持，建議慢跑，每次跑半小時(shí)以上，不要停。每天跑，兩個(gè)月說不定不止二十斤

      病情分析：
      你好。減肥必須要適當(dāng)?shù)毓?jié)食、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、
      指導(dǎo)意見：
      建議你采用晚餐不吃的，外加跳繩減肥的方法相結(jié)合、兩個(gè)月瘦20斤絕對(duì)沒有問題、。

      病情分析：
      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營(yíng)養(yǎng)學(xué),運(yùn)動(dòng)學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療，短期內(nèi)迅速的減分容易反彈而且對(duì)身體的傷害很大
      指導(dǎo)意見：
      減肥是個(gè)持續(xù)的過程,建議每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食為佳，不要試圖走捷徑
      以上是對(duì)“我169。。七十多公斤，兩個(gè)月之內(nèi)怎樣才”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      那就要運(yùn)動(dòng)減肥了，平時(shí)跳跳繩。
      指導(dǎo)意見：
      吃晚飯后不要坐著，盡量散散步，吃飯要吃八分飽才可以的。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況來看，多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅(jiān)持30~60分鐘；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺前。

      病情分析：
      您好，很樂意為您解答，減肥這種事最重要的是有恒心
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持鍛煉，減少所吃的食物，兩個(gè)月是沒問題的，多吃素菜少吃肉，不要挑食，祝您成功

      病情分析：
      患者女青春期過度肥胖
      指導(dǎo)意見：
      您好：
      方法很多得看堅(jiān)持急速的減肥易反彈建議堅(jiān)持
      主要是飲食與運(yùn)動(dòng)
      1每天定量的2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)可以選擇和您適合的*（慢跑游泳羽毛球跳繩）2飲食女生你要現(xiàn)在不吃零食了，定量一天2個(gè)蘋果也可以選擇別的但是也要適量主食方面米飯是不可以饅頭1雞蛋一天1當(dāng)然你可以循序漸漸自己調(diào)整
      3關(guān)鍵是您不要吃所謂的減肥藥那樣的傷害是很可怕的祝您堅(jiān)持定會(huì)飄飄
      以上是對(duì)“我169。。七十多公斤，兩個(gè)月之內(nèi)怎樣才”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，驟減對(duì)身體并不好的。
      指導(dǎo)意見：
      你可以通過飲食和鍛煉身體來減肥。早餐：粗糧粥，瘦肉餡菜包子。午餐：米飯，去皮雞肉，菌類，新鮮蔬菜兩種。晚餐：粥或豆制品，新鮮蔬菜。平時(shí)要多吃蔬菜水果，但也要保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

      病情分析：
      你好，這必須進(jìn)過嚴(yán)格的營(yíng)養(yǎng)搭配
      指導(dǎo)意見：
      你好，最好對(duì)進(jìn)行一下體育鍛煉，合理的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配

      病情分析：
      營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。