分手了，心里很難受
健康咨詢描述： 您好,我半個多月前向您提問過關于我和男朋友家里矛盾的問題,現在我們已經說好分手了,一個多星期沒有聯系了,我在努力調整我自己,可是還會經常的想起他,想起我們的過去,晚上睡覺經常會驚醒,所以現在睡眠一直都很差.這幾天聽說他的狀況比我還要差,很頹廢,并且完全封閉了自己,誰的電話也不接,也不怎么吃飯,很瘦了.別人都覺得我們的分手非常意外,因為我們以前很好,甚至還覺得我們還會有機會在一起,但我覺得不可能了,因為現在想起他爸媽的做法,和他半個月來對我的態(tài)度,我就沒法接受.我現在心里很難受,不知道該怎么辦,也不知道怎么才能擺脫現在這種狀態(tài)
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<P>你好,感情方面的痛苦和負性情緒總是需要一定時間才能夠徹底恢復的,可以通過自我思考或者出外散心,加強人際交往,做體育運動等方式排解痛苦情緒,不要過于著急.</P>
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你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，進行一些放松訓練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議尋求心理幫助，改善認知，積極應對，及時疏導不良情緒。
指導意見：
你好，根據你所敘述的分手了，心里很難受的感覺或癥狀，我認為，可以初步考慮為較強的模糊概念所致。這主要是由于你在處理與男朋友的個人情感問題上，內心有著許多較強的模糊概念，因為現實原因，讓你一直得不到有效地解決，就讓你在與男朋友分手后，使你容易陷入到不能有效地理清與他的人際界限的情感矛盾糾結之中而難受不已。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人情感方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構這方面新的信念，有效地消除導致你產生較強模糊概念的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑郁的心理素質，從而更有利于你能盡快地擺脫當前的情感困擾。
以上是對“分手了，心里很難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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