怎么能練得跑步快，跳遠遠，彈跳好???

      病情分析：
      您好，這要增加您腿部力量和步幅，建議您經(jīng)常練習短跑沖刺，再就是蛙跳增加腿部力量。
      指導意見：
      建議您經(jīng)常練習短跑沖刺，平時進行蛙跳練習，增加腿部力量，如果情況允許可以去健身俱樂部進行系統(tǒng)訓練一下。
      

      病情分析：
      經(jīng)過專業(yè)的訓練，再加上你的堅持就能跑步快，跳遠遠，彈跳好了
      指導意見：
      貴在堅持，只要日復一日的堅持訓練就能達到目標
      
      以上是對“怎么能練得跑步快，跳遠遠，彈跳好???”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想練得跑的快，跳到遠，即是鍛煉你的爆發(fā)力和彈跳力。
      指導意見：
      這是需要長期鍛煉的，貴在持之以恒。
      ①發(fā)展上肢力量練習：啞鈴上舉（快速）20次*2組要求：從慢到快
      ②發(fā)展腰背腹肌力量練習：負重仰臥起坐：手握啞鈴置于腦后20次（30秒內(nèi)完成）*2組要求：盡量抬高上體
      ③發(fā)展腿部力量練習：立定跳遠10次；立定三級蛙跳5次。要求：抬腿送髖、后蹬。
      

      病情分析：
      您好，要提高動能力就要經(jīng)常鍛煉，做一些專業(yè)的練習
      指導意見：
      建議您可以運動量可以漸漸加大量，例如第一個星期跑一圈，第二個星期跑兩圈，依次增加