上身比較胖，身高160，體重60公斤，請

      病情分析：
      合理飲食，營養(yǎng)要均衡。少吃油膩的食品，多做運(yùn)動。健康的減肥方式必須是一場漫長的戰(zhàn)斗。你要堅(jiān)持下去，才有效果。中途放棄或是松懈的心理出現(xiàn)，都可能導(dǎo)致失敗。
      指導(dǎo)意見：
      合理飲食，營養(yǎng)要均衡。少吃油膩的食品，多做運(yùn)動。健康的減肥方式必須是一場漫長的戰(zhàn)斗。你要堅(jiān)持下去，才有效果。中途放棄或是松懈的心理出現(xiàn)，都可能導(dǎo)致失敗。
      

      病情分析：
      姑娘你好，你的理想體重應(yīng)該=身高-105=55公斤的，太瘦反而對身體不好的。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要知道循序漸進(jìn)的運(yùn)動計(jì)劃，每天要保持在30分鐘左右的運(yùn)動量，運(yùn)動強(qiáng)度慢慢增加，以免一開始過大容易放棄的。其次飲食需要減少主食的比例，少食油膩含脂肪多的食物，尤其是油炸，燒烤之類的東西，是減肥的最大障礙。三餐以外，絕對禁止吃零食。制定一個表格，記錄自己每天的運(yùn)動量和體重，這樣會有成就感，對自己也是一種督促的。最后祝你早日展現(xiàn)完美身材！
      醫(yī)生詢問：
      希望我的解答您能滿意，如有其它問題我可繼續(xù)解答。如能得到您的肯定將是我最高興的事。
      

      病情分析：
      減肥是一個需要有毅力的"工作"哦要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持才行呢
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)秘方就是飲食和運(yùn)動節(jié)食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些以后吃飯的時候，自然量就會減少勒<只是我的一些減肥心得，你不妨可以試試，但不能一點(diǎn)東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康減肥，不是嘛？朋友，祝你好運(yùn)哦！~>
      
      以上是對“上身比較胖，身高160，體重60公斤，請”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上8點(diǎn)后就不要吃東西了`每天少吃多餐`也可以滴`
      多吃蔬菜`
      切記晚上別吃東西哦`
      指導(dǎo)意見：
      打打籃球，羽毛球也是有幫助的，吃完飯后不要直接坐下，先站立半個小時，貴在堅(jiān)持吧
      

      病情分析：
      身高160，理想體重是54公斤呢，比理想體重稍微多了點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      你可以選擇針灸減肥呢，可以找一個好點(diǎn)針灸醫(yī)生，不用服用藥物，針灸減肥效果還是很不錯的。