我身高164CM,體重103斤,總體不胖
保密 | 0個月 2008-06-24 23:12:52
2人回復
來自邢臺市
健康咨詢描述： 我身高164CM,體重103斤,總體不胖,但臀部看起來肉比多,很不協(xié)調,請問怎樣減臀部呢?
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醫(yī)生回復區(qū)
2008-06-25 10:37:59 我要投訴
1,平身仰臥,同雙膝至胸前,兩手平伸與肩緊貼地面,臀部慢慢翻向右邊,盡量使雙膝接近地面,同時頭向左轉.呼氣,回到原來的姿勢.再吸氣后向相反的方向重復上述動作.第2天重復10次,慢慢增加次數(shù),在30天內增加至25次. <BR><BR>2,吸氣,臀部慢慢離地時讓肌肉收縮.將背的下部,中部和上部相繼挺起,直至用肩胛骨支撐身體為止.保持姿勢不變10秒.呼氣,慢慢放下身體.你會感到每一節(jié)脊椎骨都在松弛.重復2次,逐漸增加至5次.
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