父親經(jīng)常失眠,他吃的中藥已經(jīng)一年多了,但我感覺他好像變得反應(yīng)有些遲鈍

      要減少午睡的時(shí)間，午睡時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi)。白天要多運(yùn)動(dòng)，可以做散步，打太極，游泳，打門球等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘。下午和晚上不要喝濃茶咖啡等。直到有睡意才上床，減少在床上準(zhǔn)備睡眠的時(shí)間。
      

      男性，50歲，由于失眠已經(jīng)吃中藥一年多了，但是感覺大腦反應(yīng)變得遲鈍了。這種情況需要考慮是中藥，要我引起的副作用，因?yàn)橹委熓叩闹兴幱行┧幉幕蛘叱伤幹沃惺呛兄焐盎蛘咂渌卸境煞值?，如果服用時(shí)間過長(zhǎng)，有可能會(huì)引起嚴(yán)重副作用。所以建議停掉中藥，該吃西藥治療，例如，可以服用右佐匹克隆右佐匹克隆睡前半片至一片，這種藥沒有依賴性，也不影響白天大腦的反應(yīng)敏捷度。如有需要，也可以指定咨詢我，我擅長(zhǎng)治療失眠。
      
      以上是對(duì)“父親經(jīng)常失眠,他吃的中藥已經(jīng)一年多了,但我感覺他好像變得反應(yīng)有些遲鈍”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      難以入睡時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看手機(jī)，看電視。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長(zhǎng)時(shí)間，張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻。注意白天要適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，少思慮問題，空閑時(shí)可以經(jīng)常拍打頭部，力度以自己能夠承受為宜，拍到頭皮微微發(fā)熱為好，這個(gè)方法不僅可以有效的緩解睡眠問題，還能夠疏通頭部經(jīng)絡(luò)。