便秘的日常注意有什么？

      病情分析：
      首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
      指導(dǎo)意見：
      1．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧2．每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個3．可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。4．晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5．進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉。6．每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣7．保持心情舒暢生活要有規(guī)律。