早上中午正常吃，晚上拿50克生紅豆50克

      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，算出你應(yīng)該攝入的總熱量，分三餐，算出每餐的飲食量，想減肥就要把每餐的熱量適當(dāng)減少，在配合運(yùn)動(dòng)才行。
      

      您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。