我下半身很胖，怎樣才可以減肥...

      你好，腿部肌肉鍛煉建議可以通過運(yùn)動進(jìn)行塑形，建議躺在床上，雙腿直立，進(jìn)行騎自行車動作，每天堅(jiān)持1-2次，每次100次，飲食葷素搭配均衡，作息有規(guī)律，希望對您有幫助

      1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。2.做馬步狀，然后抖動大腿。3.每天泡腳然后從上而小按摩，揉搓。促進(jìn)血液循環(huán)，還可以美容。4.每天早上拍大腿2側(cè)，各100下。5.當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。6.最后飲食上要注意，大多數(shù)腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

      一般下半身肥胖的考慮多是由于喜歡久坐，不愛運(yùn)動引起的建議，平時一定要注意低鹽飲食多做一些戶外活動，避免久坐。也可以減少水分的攝入。
      以上是對“我下半身很胖，怎樣才可以減肥...”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！