做什么運(yùn)動(dòng)能瘦肚子

      指導(dǎo)意見：
      您好，您可以做這樣的運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙手平放、躺好后雙腳慢慢抬起來(lái)最好能連帶著上身一起抬起來(lái)，抬到自己太不起來(lái)時(shí)，慢慢放下去、在腳碰到床之前，再抬起來(lái)，再放下、如此循環(huán)、減肥無(wú)捷徑、需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、另外對(duì)腹部脂肪進(jìn)行按摩也可加速消耗。
      

      建議做平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng).臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng),仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦.臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng),雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍.腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí).這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯