我從40歲就開始長白發(fā),別人教我吃黑芝麻

      白發(fā)的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養(yǎng).主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等.動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等.水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等.總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益.另外注意保證充足的蛋白質、維生素等.多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替.嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累.