腰肌纖維炎如何治療?日常怎樣鍛煉?

健康咨詢描述： 2年半前搬動(dòng)煤氣罐扭了腰一下,當(dāng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)治療,認(rèn)為會(huì)漫漫好轉(zhuǎn),因?yàn)橐郧霸羞^(guò)類似情況,一般都自動(dòng)好轉(zhuǎn)了,可這次始終有些痛,尤其是早晨剛起床時(shí),彎腰就痛,活動(dòng)開(kāi)來(lái),就輕多了,不耽誤日常在辦公室上班.前幾天去醫(yī)院看了醫(yī)生,說(shuō)是腰肌纖維炎,開(kāi)了諾松.綜合ＶＢ.止痛透骨膏．
本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間:２.５年
目前一般情況:能正常上班，只是彎腰時(shí)有些痛，尤其剛起床時(shí)．
病史:２.５年
以往診斷治療經(jīng)過(guò)及效果:以前貼過(guò)多種止痛貼之類，減輕但不除根
輔助檢查:別的身體沒(méi)有不適